terapie-anti-agingImbatranirea este un proces natural prin care toata lumea trebuie sa treaca pana la urma. Pe masura ce imbatranim, trupurile noastre se adapteaza si se schimba. Cu toate acestea, cat de repede ne pierdem capacitatile si aratam la anii nostri este foarte influentat de cat de eficient ne exersam corpul si mintea noastra si ceea ce mancam.

Unele dintre schimbarile care au loc pe masura ce imbatranim includ modificarea productiei de hormoni, cresterea rigiditatii osoase si porozitate, scaderea capacitatilor neurologice, a masei musculare si echilibrului. In plus, s-ar putea vedea o crestere nedorita a grasimii corporale din cauza inactivitatii si declinului hormonal. Dar, din fericire nu trebuie sa primim aceste procese naturale in mod pasiv, ci putem influenta si controla cei mai multi dintre factorii care contribuie la imbatranire.

Pentru ca imbatranirea ne afecteaza fizic, emotional si sexual este imperativ sa invatam sa controlam acesti determinanti alegand dieta noastra cu atentie, grija pentru pielea noastra si pastrarea unui mod de viata activ. Aspectele emotionale, mentale si spirituale ale fiintei noastre ar trebui sa fie, de asemenea, satisfacute prin alimentarea mintilor noastre in mod pozitiv prin iubire, meditatie si cautarea cunoasterii.

Acum, ca stim ca „efecte negative” ale imbatranirii pot fi incetinite foarte mult prin exersarea corespunzatoare si programe de nutritie, cum putem alege programul de exercitii? In general, un program bun ar trebui sa includa aerobic, echilibru, flexibilitate, coordonare si antrenament de rezistenta. De obicei, cea mai eficienta forma de antrenament de rezistenta este utilizarea de exercitii cu greutatea corporala ca un punct de plecare, inainte ca incarcarea extern sa fie incorporata. Progresia ar trebui sa includa miscari mai complexe.

Exercitiul de rezistenta va ajuta la incetinirea pierderea densitatii osoase, rezistentei musculare si masei. Activitatile de echilibru si exercitii, cum ar fi statul intr-un picior sau sariturille inainte si inapoi precum si miscarile laterale, vor contribui la mentinerea stabilizarii si de coordonare a capabilitatii. Cand nu sunteti sigur de exercitiul corect, apelati la serviciile unui profesionist de fitness care are cunostinte si care intelege nevoile dvs. si se potriveste personalitatea proprie. Si cand nu sunteti siigur de o dieta corecta, obtineti serviciile unui dietetician calificat sau nutritionist pentru a discuta despre nevoile dumneavoastra.

Permiteti-mi sa mentionez, de asemenea, ca este la fel de important sa va angajati in activitati care stimuleaza creierul si imbunatatesc reflexele, cum ar fi rezolvarea de integrame, puzzle-uri si jocul de sah etc. Deci, ocupati-va de viata si bucurati-va! Procesul de imbatranire este o experienta progresiva si frumoasa, astfel incat sa puteti arata mai bine, sa va simtiti mai bine si sa actionati mai bine pentru mai mult timp prin preluarea controlului asupra corpului si mintii noastre..
Sa continuati sa aratati bine, sa va simtiti bine si aveti valorile proprii asa cum doriti, fara disconfortul inutil asociate cu ” imbatranirea moderna”. Sa nu va opriti sa fiti ” viu ” inainte de a muri!