Fetele sunt cele care au mereu probleme cu greutatea. Oricat ar fi ele de slabe se plang mereu ca s-au ingrasat, ca au probleme de alimentatie, ca simt cum iau in greutate chiar daca mananca foarte putin. E normal. Un corp sanatos si frumos se vede prin ceea ce mananci. Exista unele alimente care te ingrasa numai daca alegi sa consumi o bucatica mica. Cert este ca specialistii in sanatate cat si in diete recomanda sa ai cele trei mese pe zi si sa le moderezi asa cum trebuie. Dar daca vrei sa slabesti poti sa renunti la cateva mici amanunte din dieta ta zilnica si sa elimini unele alimente.

De exemplu, painea trebuie eliminata din alimentatie, in special cea alba. Incercati sa consumati paine integrala, ori cu faina de secara. La masa totusi, daca aveti felul doi care poate fi consumat fara paine, de exemplu cartofi, orez, tocana etc ideal ar fi sa renuntati la ea. Eu cel putin de 6 ani ma mentin in greutate cu acest truc. Iar paine mananc doar atunci cand am un sos desi foarte rar. In schimb ador margarina pe paine prajita, dar si aceasta este din faina integrala.

Un alt truc personal de a-mi mentine greutatea normala, fara sa ma ingras, fara sa slabesc este sa mananc la ore fixe. Mi-am fixat un program: la 9 dimineata cel tarziu 9 jumatate, iau micul dejun, la ora 14 dupa masa iau pranzul si seara pana in ora 7 iau cina, in cantitate normala, nu redusa. Daca simt ca imi mai este foame atunci beau o cana cu apa ca si asa e necesara hidratarea pe timpul noptii.

Alimente ce mai trebuie eliminate din alimentatia zilnica sunt: chipsurile, le puteti inlocui cu baton cu susan care este si ieftin si sanatos si bun la gust, deoarece are si miere de albine, cartofii prajiti, orice e prajit, sandvisurile din comert, hamburgerii si altele. Te poti rasfata din cand in cand cu cat un meniu mai nesanatos insa indicat ar fi ca acest rasfat sa apara foarte rar. Eu consum cel mult o data pe an cartofi prajiti si friptura de oricare ar fi, aleg sa o fac la gratar, niciodata in ulei.

Cu timpul va veti obisnui si nici macar nu vi se va mai parea ca faceti vreun efort ca s ava mentineti in greutate.