Arhivele de categorie: Sanatate

0

Cum sa te simti bine pentru mai mult timp – terapiile anti-aging

by

terapie-anti-agingImbatranirea este un proces natural prin care toata lumea trebuie sa treaca pana la urma. Pe masura ce imbatranim, trupurile noastre se adapteaza si se schimba. Cu toate acestea, cat de repede ne pierdem capacitatile si aratam la anii nostri este foarte influentat de cat de eficient ne exersam corpul si mintea noastra si ceea ce mancam.

Unele dintre schimbarile care au loc pe masura ce imbatranim includ modificarea productiei de hormoni, cresterea rigiditatii osoase si porozitate, scaderea capacitatilor neurologice, a masei musculare si echilibrului. In plus, s-ar putea vedea o crestere nedorita a grasimii corporale din cauza inactivitatii si declinului hormonal. Dar, din fericire nu trebuie sa primim aceste procese naturale in mod pasiv, ci putem influenta si controla cei mai multi dintre factorii care contribuie la imbatranire.

Pentru ca imbatranirea ne afecteaza fizic, emotional si sexual este imperativ sa invatam sa controlam acesti determinanti alegand dieta noastra cu atentie, grija pentru pielea noastra si pastrarea unui mod de viata activ. Aspectele emotionale, mentale si spirituale ale fiintei noastre ar trebui sa fie, de asemenea, satisfacute prin alimentarea mintilor noastre in mod pozitiv prin iubire, meditatie si cautarea cunoasterii.

Acum, ca stim ca „efecte negative” ale imbatranirii pot fi incetinite foarte mult prin exersarea corespunzatoare si programe de nutritie, cum putem alege programul de exercitii? In general, un program bun ar trebui sa includa aerobic, echilibru, flexibilitate, coordonare si antrenament de rezistenta. De obicei, cea mai eficienta forma de antrenament de rezistenta este utilizarea de exercitii cu greutatea corporala ca un punct de plecare, inainte ca incarcarea extern sa fie incorporata. Progresia ar trebui sa includa miscari mai complexe.

Exercitiul de rezistenta va ajuta la incetinirea pierderea densitatii osoase, rezistentei musculare si masei. Activitatile de echilibru si exercitii, cum ar fi statul intr-un picior sau sariturille inainte si inapoi precum si miscarile laterale, vor contribui la mentinerea stabilizarii si de coordonare a capabilitatii. Cand nu sunteti sigur de exercitiul corect, apelati la serviciile unui profesionist de fitness care are cunostinte si care intelege nevoile dvs. si se potriveste personalitatea proprie. Si cand nu sunteti siigur de o dieta corecta, obtineti serviciile unui dietetician calificat sau nutritionist pentru a discuta despre nevoile dumneavoastra.

Permiteti-mi sa mentionez, de asemenea, ca este la fel de important sa va angajati in activitati care stimuleaza creierul si imbunatatesc reflexele, cum ar fi rezolvarea de integrame, puzzle-uri si jocul de sah etc. Deci, ocupati-va de viata si bucurati-va! Procesul de imbatranire este o experienta progresiva si frumoasa, astfel incat sa puteti arata mai bine, sa va simtiti mai bine si sa actionati mai bine pentru mai mult timp prin preluarea controlului asupra corpului si mintii noastre..
Sa continuati sa aratati bine, sa va simtiti bine si aveti valorile proprii asa cum doriti, fara disconfortul inutil asociate cu ” imbatranirea moderna”. Sa nu va opriti sa fiti ” viu ” inainte de a muri!

0

Dieta cu mingea din bumac

by

dieta-bumbacAceasta dieta bizara si incredibil de periculoasa presupune imbibarea bucatilor de bumbac in suc de fructe, limonada si inghitirea lor in intregime. Dupa inghitirea bumbacului cel care are curaj sa faca asa ceva nu va mai simti senzatia de foame, se va simti satul si nu va mai dori sa incerce noi sortimente de mancare. Dieta este folosita de tineri disperati sa slabeasca si a fost dezvaluita prima data de fata lui Eddie Murphy, Bria Murphy, care a vazut cum modelele care aveau nevoie sa dea rapid kilogramele in plus inmuiau o minge din bumbac in suc si apoi o inghiteau. Dieta cu bumbac are si efecte negative periculoase, printre care malnutritia, probleme severe cu sistemul digestiv si crearea unei mase numitea bezoar care nu mai permite circulatia mancarii prin intestine pana la evacuare. Pericolul vine si din compozitia lor, care nu este intotdeauna formata doar din bumbac, ci si din fibre de poliester, aditivi si chimicale. Aceasta dieta este poate singura care nu ar trebui urmata acasa si nu ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a nimanui.

0

Obezitatea – cauze

by

obezitatea-cauzeCauzele obezitatii sunt cele de ordin alimentar, medical, ereditar, social si emotional. Obezitatea poate genera si alte boli cum ar fi cancerul.

Una dintre cele mai importante cauze ale obezitatii mi se pare cea legata de alimentatie. Din cauza anumitor factori ai acestui secol cum ar fi stresul, lipsa timpului, ce ne forteaza practic sa fim intr-o continua graba, nu acordam suficienta importanta alimentatiei si apelam la metoda rapida si “Salvatoare” aparent si anume fast food-ul. Continuaţi lectură →

0

Cum sa slabesti fara sa renunti la mancare

by

Fetele sunt cele care au mereu probleme cu greutatea. Oricat ar fi ele de slabe se plang mereu ca s-au ingrasat, ca au probleme de alimentatie, ca simt cum iau in greutate chiar daca mananca foarte putin. E normal. Un corp sanatos si frumos se vede prin ceea ce mananci. Exista unele alimente care te ingrasa numai daca alegi sa consumi o bucatica mica. Cert este ca specialistii in sanatate cat si in diete recomanda sa ai cele trei mese pe zi si sa le moderezi asa cum trebuie. Continuaţi lectură →